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今日からがんばる!

右がとにかく変だ！なんだろう

腰は…反る😬

7/7 ○ 7/8

きたよーー🎉

立ち仕事で腰が痛くなったのでやってみたら、最後のストレッチで大臀筋が痛すぎてびっくりしました…お尻の筋肉って知らない間に酷使してるんだな〜

最初の尻を伸ばすパート、尻より股関節の内側が痛くてキッツイ…

これ3ヶ月以上続けたら反り腰改善したお陰でお腹へこんだし身長が1.5cm伸びた！

7月6日 1日目

さくっと入って説明しながらやってくれて、時間ない私は助かります。

高３男子164cm😢😭😭😭😭

7.6○ 7.7○

6日

６日

１３日

１３日

１３日

最近やり始めたんだけど肩回す時ゴリゴリ音がしてヤバイ😱でも少しずつ解消されていってるので効果あると思います❗

腰痛で頻繁に接骨院に行ってたけどこの運動を続けて半年になりますが、まったく接骨院に行かなくなりました😊 先生ありがとう。他の運動も頑張るよ💪😆

漏斗胸を改善する事は可能ですか?

ひとつひとつ短いのでやりやすいです！ 1カ月やってみます 7/6⚪︎

1日に数回、練習しています。歩けなくなってきているので、頑張ってます

BGMがうるさい過ぎないのが助かります

1回目サビでギブでした😂😂😂

なかなか分かりやすかったですよ。股関節痛で約3か月ほど苦しみました。いまは左尻がしびれています。しびれとりもまたマッサージが最適ですか。よろしく。

うー、心折れそ… 折れない程度に続けてみます😅

落ち着いた喋り方から優しさが伝わってきます。 オガトレサさんに癒されたいが上回って毎日会いに来ちゃいますね😊 もちろん、ストレッチもします！

ふくらはぎほぐしを続けたら、足が全く攣らなくなりました。 今や朝にこの動画でオガトレさんの声を聞かないと落ち着きません😂

久々に観た、気持ちいい。

１年前に腰のヘルニアをやって痛みはなくなったけど、体が硬くなってしまいこのストレッチを始めてみました。 体が硬すぎて、次のストレッチにすぐに移れず、結果動画が終わった後も一人で暫くやってます笑

腰が楽になったような気がします。 ありがとうございます。❤

まずは2週間頑張ります！ 7月3日〇 4日〇 5日〇 6日〇

2週間頑張りたい！！！ 7月2日〇 3日〇 4日〇 5日〇 6日〇

とても楽しく運動できました。

20

え、 ほんとに凄い…泣 努力出来る人は 本当に 彼氏にしたいランキング上位に入る。

胸を張るって感覚が全くわからない。

1日2回2週間続けたら体重あんまだけど見た目めっちゃ変わったすごすぎる

いつか推しに会えると信じて垢抜けがんばる！

5日

１２日

５日

１２日

12日

12日目

前にやり始めた時は腕がしんどかったけど何とかフルコンボして、また最近やるようになったら腹筋の方がきつくなっちゃってたでもちゃんとフルコンボできてるんだ！

変形性膝関節症のおばちゃんです タオルを使ってやってるけどタオルは痛いんだよね。でもこれだと楽でいいですね。ストレッチの方に20回を1日３セットと言われましたがそこまでする必要あるのでしょうか　やり過ぎてかえって腰が痛くなるんですよね🍀

つる！

足や内ももだけじゃなく下っ腹にも効果がありました。

8.ローラー当て（鼠蹊部）の部分がよくわかりません。 鼠蹊部ちょうどに当てようとすると、骨盤や恥骨が邪魔かつ痛く、肝心の筋肉部分には刺激が一切届かないです。 ローラーをちょっと上にすると痛くはないですが、その後の9.ローラー当て（下腹部）と同じ位置になります。 自己判断で骨盤の下、足の付け根と前ももの盛り上がり始めの中間あたりに当ててるのですが、合ってますか？